Pilates (auch Pilates-Methode genannt) ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung

der (Tiefen-) Muskulatur.

Es gibt Übungen mit & ohne Geräte/ Hilfsmittel.

Erfunden hat sie Joseph H. Pilates.

Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes & der Atmung zu kontrollieren.

Joseph Hubert Pilates (1880 – 1967) war Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, arbeitete in England als Berufsboxer & trainierte die Beamten von Scoutland

Yard in Selbstverteidigung.

Als Deutscher wurde er zu Beginn des 1. Weltkrieges in Großbritannien interniert.

In dieser Zeit entwickelte er sein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings, das zu einer guten Konstitution

& Haltung beitragen sollte, & zwar zunächst

für mit ihm internierte Soldaten.

Er studierte östliche Trainingsmethoden wie Yoga, Zen-Meditation und Tierbewegungen & unterrichtete seine Mitgefangenen in der von ihm entwickelten Methode,

indem er sie auf Matratzen trainieren ließ.

Pilates kehrte nach dem Krieg nach Deutschland zurück. 1923 wanderte er nach New York aus.

Sein Trainingsstudio eröffnete er auf Anregung Labans im Gebäude des  New York City Ballett, was die Nähe der Methode zum Tanz erklärt.

Zunächst wurde Pilates von Tänzern, Sportlern und Stars der Showbranche ausgeübt. In den letzten Jahrzehnten wurde Pilates zum Welness-Trend.

Grundlagen

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training schließt Kraftübungen,

Stretching & bewusste Atmung ein.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.